aeroby po redukcji

[...] na który miałbyś stawiać nacisk. Chociażby bieganie w terenie może korzystnie wpływać na układ oddechowy i krwionośny, poprawić krążenie etc. Nie zawsze trzeba patrzeć na aeroby tylko przez pryzmat spalania kalorii, a na jako dodatkowe korzyści. Nie ulega bowiem wątpliwości, że interwały są lepszym rozwiązaniem pod kątem przyśpieszenia tempa [...]

[...] składem i proporcjami do dla Twojej osoby i do celu jaki chcesz osiągnąć. Do tego niewątpliwie potrzebny będzie Twój wkład w postaci systematycznych treningów (w tym aeroby, ale raz w tygodniu to stanowczo za mało - minimum 3 razy, docelowo 60-70min) I miejsce jest również na suplementy - jakie to się okaże po przeczytaniu informacji na [...]

[...] oparty o podstawowe, ciężkie ćwiczenia typu martwy ciag, przysiady, wyciskania na klate i barki, pompki na poręczach, podciąganie na drążku. Dieta to podstawa w czasie redukcji, dobrze byłoby abyś dodał aeroby, bieganie jest dobre jesli masz dobre buty i nie biegasz po twardej nawierzchni. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-09-22 12:32:31

do redukcji..niewiele..wiec srodki tego typu zbedne.... zbyt malo regeneracji...aeroby mozesz robic po treningu silowym... bialka..mozna by jeszcze dodac...chociaz jezeli mocno obciales ww...to powinno byc ok...

pościągałem tego Shinedown naprawde konkretna nutka wkręca mi się ja tam na redukcji latem po tej ochli rowerkiem aeroby robie sobie to musze posłuchać czy tam gdzieś szczeku żelastwa nie słychać

Mam jeszcze pytanie , co jest najlepsze przy redukcji wiadomo , ze należy odciąć kalorie , węgle ale też trzeba dodać jakieś aeroby tylko nie za bardzo wiem w jakich ilościach i po ile trzeba np biegać w tygodniu .

własnie o to mi chodzilo bo czytałem gdzies ze jakąś przerwe po jakims czasie sie robi. Tak chce właśnie wziąć 3 miesiące,czyli grudzien styczen luty + aeroby sauna itd na redukcji , Luty do polowy Marca 2 cykl na mono, i kwiecien maj na CP lub Reactro Pro lub Nitro 2 na maksymalną siłe. Pozdrawiam !

no to na razie masuje redukcji i aeroby zrobie za rok przed wakacjami a jakie wykonywac cwiczenia na siłowi na brzuch? bo robie brzuszki w pon sr piatek po treningu ale efekty sa słabe to chciałbym sie dowiedziec co robic zeby przynajmniej byl zarys miesniow z góry thx

header1 zastanów się co piszesz ... Bieganie jest bardzo skuteczne na redukcji , a tłuszcz nie stety nie spala się miejscowo a z całego ciała. Po pierwsze dieta + trening + aeroby i tluszczu nie będzie. pzdr.

2 g białka na kg masy ciała to dużo, dawka dla osób trenujących siłowo. Po co biegać? Chyba for fun, bo aeroby nie są skuteczne przy redukcji tkanki tłuszczowej. Skoro to "to" forum, to oczywistym jest, że na redukcję polecamy trening siłowy, który pozwala kształtować sylwetkę, jest bardziej efektywny. Ewentualnie jakies interwały, tabata... [...]

od tego ile biega też, nie da się ukryć, że aeroby są nieodłączną częścią redukcji tłuszczu. Większość ci powiem, że tłuszcz zaczyna palić się po ok. 30 min. wiec bieg powinien trwac 30-60min

nie pisz, jeżeli do końca nie wiesz o czym mówisz. Aeroby nie są konieczne do redukcji. W biegu nie chodzi o spalanie w czasie biegu tylko o przyspieszenie metabolizmu. Można biegać 4x dziennie po 15 minut, lub raz 60 minut.

ja mam 3 razy w tygodniu,aktualnie na gęstość,dużo superserii i serii łączonych,przerwy po 60sek. i mieszczę się spokojnie w 45 minutach. przy masie było trochę dłużej,a na redukcji dochodziło do 1,5 godz przez aeroby. ale wydaje mi się że nie powinno się ćwiczyć za długo,2 godziny to raczej spora przesada...

[...] ale cóż) 2,6g bialka na kg mc,wegli zszedlem do 170g, tłuszcze 15-20g (z oleju/jaj/tranu), aktualnie mam 2170kcal, dzieki pomocy pana Jacka R. z kaizen team fet spada, robie aeroby 6 razy w tygodniu po 60 minut oraz silownia 3 razy w tygodniu, siła jeszcze niespadla wogole od ponad 2 miechow cwicze coraz "lepiej" danym ciezarem wiec [...]

nie da się zamienić tłuszczy na mięśnie, ułóż sobie diete redukcyjną(tylko nie przesadzaj) do tego aeroby i trening na silowni. tłuszcz się spali a i poprawisz wielkość mięśni, wiem po kolegach, że tak się da. trudniej jest jeżeli już cwiczysz na siłowni długo nabrałeś łuszczu i chcesz go spalić, wtedy przy redukcji ciężko jest utrzymać zdobytą [...]

[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :19 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:12 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):low card trening 4 razy w tygodniu , po treninu aeroby 30-40minut STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):b.dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie pije kawy STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:thermo [...]

250c4d - do tego pasza dopieta na ostatni guzik i naprawde jest szal, moc i kurvica treningowa i zyciowa. trzeba przytrzymac miske, aeroby cd na czczo jade i zyly na lapach i barkach lepsze niz na redukcji. widac, ze retencja wody w miesniach jest naprawde znaczaca, bo w 2-3 tygodnie sie zrobilem wiekszy, a na karku faldy powstaly (choc fet nie [...]

[...] rok temu : P no i oczywiscie jest mniej tego do redukcji planuje zjechac 10-12cm z brzucha. Co do aktywności 4trening w tyg split krótko intesywnie. przed i po siłowym aminko i jazda na aeroby 35-40min na początek mam zamiar dodawać tak 5min co 2 tygodnie. Zależy mi jak na największej ochronie mięska. Typ budowy endomorfik z ektokończynami : P

HEJ. jak jesteś na redukcji to wykonuj trening na brzuch zaraz po przebudzeniu. do tego trening na rzeźbę i AEROBY no i oczywiście jak zawsze DIETKA na redukcje bo bez nie ani rusz. a co do wspomagania to mozesz brac Thermo speed Olipma + leucytyna+omega3 ewentualnie jak masz sosu to dorzuć BCAA. o dawkowanie popytaj sie w działe suplementacja. [...]

Trening i powtórzenia wedle uznania - dla mnie to nie ma znaczenia, w redukcji i tak najważniejsze są aeroby. Nie przyzwyczajałbym swojego organizmu na sam początek do spalacza typu VPX Redline z yohą, potem będziesz chciał sięgnąć po coś mocniejszego by spalać tłuszcz bo na działanie Redline się uodporni, to będziesz miał problem z doborem [...]